2020 Febbraio RUNNING SCHOOL

RUNNING SCHOOL

22/23 febbraio - 7/8 marzo 2020
Il corso si svolge in due week end: sabato e domenica dalle 10 alle 13 e dalle 14 alle 17

RUNNING SCHOOL

 

RUNNING SCHOOL ECOLIFE è un percorso formativo predisposto dal Team Sport Ecolife, in collaborazione con esperti del settore, che si pone l’obiettivo di educare alla corsa “sana”.

Sono sempre di più le persone che praticano o si avvicinano al mondo del running, chi per stare in forma, chi per fare agonismo, chi per svolgere un attività salutare in condivisione con altri. Come tutte le pratiche sportive però, è importante che chi si avvicina o pratica questa attività, ne conosca le potenzialità e le modalità con le quali svolgerla, al fine di renderla realmente produttiva, sia che si cerchi la performance, sia che si voglia mantenere uno stato di benessere generale.

Nel corso dunque illustreremo le caratteristiche di questo sport, le modalità per svolgerlo al meglio (anche in relazione alle proprie caratteristiche personali),

Docenti:

Katia Figini

Laureata in Scienze delle Attività Motorie Sportive, Istruttore di Corsa Naturale (AICN riconosciuto dal CONI) e Istruttore di Trail Running (riconosciuto dal CONI) si occupa di creare piani di allenamento in base agli obiettivi (miglioramento della performance sportiva, preparazioni alle maratone, mezze maratone, alle ultra o gare nei deserti…).

Atleta di fama internazionale nell’Ultra Trail ha collezionato una serie di risultati in campo internazionale tra i quali citiamo:

  • 2019- 1ªClassificata (2ª assoluta), 100 km del Caribe, Santodomingo
  • 2018- 1ªClassificata (2ª assoluta), Africa Race, Mozambico, 230 km in 5 tappe
  • 2018- 1ª Classificata (7ª assoluta), Adamello Trail 90 km,  5700 D+
  • 2018- 1ª Classificata, Alvi Trail 400 km,  17.000 D+ in 8 tappe
  • 2018 – 2ª Classificata (5ª assoluta), Gargano Trail 80km, 3050 D+
  • 2017 – 1ª Classificata (3ª assoluta), Alvi Trail 371 km,  14.000 D+ in 8 tappe – Campionessa Italiana IUTA
  • 2016 – 1ª Classificata (1ª assoluta), Vietnam – 160km in autosufficienza
  • 2015 – 1ª Classificata – 50k Marathon, Campionessa Italiana Ultramaratona
  • 2015 –  2ª Classificata – Carpi, Maratona D’Italia, 2h55’40’’
  • 2014 – 1ª Classificata (2ª assoluta), Deserto Salar de Uyuni, Bolivia – 170 km in 6 tappe in autosufficienza (3800/4000 mt. di quota).
  • 2014 – 1ª Classificata (5ª assoluta), Repubblica Dominicana 100km in 5 tappe
  • 2013 – 1ª Classificata (6ª assoluta), Grand Canyon – 273km in autosufficienza
  • 2012 – 1ª Classificata (2ª assoluta), 100km NoStop nel deserto Sahara Tunisino
  • 2012 – 1ª Classificata (5ª assoluta), deserto della Giordania – 250 km in autosufficienza D+ 5500 mt.
  • 2011 – 1ª Classificata (2ª assoluta), Deserto di Atacama, 230 km tra i 2500/4400 mt.
  • 2010 – 1ª Classificata – Desert Oman Raid – 170km D+ 6000mt. in 5 tappe
  • 2010 – 1ª Classificata – Deserto del Sahara – 250Km in 6 tappe in autosufficienza
  • 2009 – 1ª Classificata (2° assoluta) – Trail dei Balcani, Bulgaria – 130km in 5 tappe
  • 2008 – 1ª Classificata (4° assoluta) – Desert Oman Raid – 120Km in 4 tappe.

Rosanna Massari

Pedagogista, Dottore in Scienza dell’educazione presso l’Università di Genova, Atleta e Speaker delle maggiori gare milanesi di running, svolge, per FIDAL e Università Cattolica di Milano corsi di Mindfullness e Motivazione per lo sport, è docente per i corsi per massoterapisti di Ecolife Milano.

Emilio Tirelli

Coordinatore del Team Sport Ecolife. Direttore didattico del corso per massoterapisti di Ecolife Milano e dell’Università Cattolica di Milano,  Massoterapista, responsabile dei terapisti per Stramilano, Milano Marathon, torneo ATP di Milano, Gare ciclistiche internazionali e personal therapist di singoli atleti nel settore Maratona, Triathlon, Ciclismo, Calcio e Tennis.

Matteo Spaltini

Vice Coordinatore del Team Sport Ecolife. Coordinatore didattico del corso per massoterapisti di Ecolife Milano e dell’Università Cattolica di Milano,  Dottore  in Scienze Motorie, Massoterapista, coordinatore dei terapisti per Stramilano, Milano Marathon, torneo ATP di Milano, Gare ciclistiche internazionali e personal therapist di singoli atleti nel settore Maratona, Triathlon, Ciclismo, Calcio e Tennis.

Programma

1 Week end – Sabato 22 e Domenica 23 febbraio 2020

  • Storia della corsa ed evoluzione umana nella locomozione
  • Biomeccanica e cinematica della corsa e della camminata
  • Tecniche di corsa ed esercizi pratici per la corsa corretta
  • Correre con la testa: Psicologia del runner
  • Infortuni: Prevenzione e recupero

2 Week end – Sabato 7 e Domenica 8 marzo 2020

  • Gli Elementi fondamentali dell’allenamento
  • Il diverso allenamento per età e genere
  • La fatica, i suoi diversi aspetti e il rischio di overtraining
  • Il recupero cos’è e come/dove inserirlo nel piano d’allenamento
  • Come valutare le soglie in allenamento

 

 

Obbiettivi

Conoscere il funzionamento del corpo il suo potenziale e i suoi limiti

Conoscere le diverse tecniche di corsa e definire quali le più appropriate per ognuno.

Gestire l’impegno psicologico, prima, durante e dopo una gara.

Conoscere il rischio degli infortuni più comuni nei runners, elementi di prevenzione e modalità di recupero

Conoscere gli aspetti di un allenamento corretto.

Conoscere le corrette azioni per il recupero fisico atletico dopo una prestazione.

 

 

Metodologia didattica

Lezioni frontali teorico pratiche anche con l’utilizzo di strumenti appropriati all’argomento proposto

 

Avvisi

Il seminario è a numero chiuso con un massimo di 18 partecipanti
Durata del corso
Il corso si svolge in due week end: sabato e domenica dalle 10 alle 13 e dalle 14 alle 17
  • 22/23 febbraio e 7/8 marzo 2020
Requisiti minimi di ingresso
Sono ammessi al corso tutti coloro che abbiano compiuto il 18°anno d'età.
Titolo in uscita
Ecolife Running School Certificate
Sede
Ecolife Milano
via Corradino D'Ascanio 4
tel 02.8266227
segreteria@ecolife-salute.it
Costo del corso
€350,00 per le iscrizioni pervenute il giorno 10 Gennaio 2020 (€400,00 per le iscrizioni pervenute dall’11 Gennaio in poi)
  • Il versamento della quota di partecipazione può essere effettuato direttamente alla segreteria Ecolife Milano o tramite bonifico bancario.
    L'iscrizione sarà ritenuta valida solo a fronte del totale versamento della quota d'iscrizione.
    Per informazioni ulteriori contattare la segreteria Ecolife 02.8266227
Certificazione

Per maggiorni informazioni

+39 02 8266227

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